waga do

Dzień 7 Waga z rana 64,2 kg , wydaje mi sie ze to przez zmiane posiłków w ciagu dnia tak skoczyła do góry , teraz jem wiecej wieczorem . 1.Wyciskanie sztangi skos 5 x6 50kg 2.Wyciskanie wąsko 4x8 38kg 3.OHP. 2x6 I 3x5 30kg 4.Pompki na poręczach 3x6 1x5 5. Brzuch 5 serii Dieta 2200kcal , w poniedziałek dam nowe pomiary i fotkę .

Witam. Moja waga wynosi 83kg, wzrost 185cm, wiek 20 lat. Na siłowni ćwiczę jakieś 4 miesiące. Wcześniej byłem na dosyć długiej redukcji i udało mi się osiągnąć aktualną wagę (schudłem ponad 25kg). Na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu + 1x w tygodniu basen. Zbliżają się chłodniejsze dni, więc chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jako, że aktualnie spożywam [...]

Siemanko! Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie i jakieś diety. Pragnę dodać że jestem kompletnym nowicjuszem i w tych tematach jestem kompletnie zielony. Liczę również na jakieś rady jak się zabrać do tego itp. Mam zamiar trenować na siłowni. Pleć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 180 Waga: 67kg Zdjęcia: [...]

Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przyrost masy mięsniowej-rzeźba Staż treningowy na siłowni : od 27grudnia Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Przez 5dni w tyg Kurczak ryż warzywa na patelni płątki owsiane kukurydziane , drożdzówki, pieczony drób,inne mięsa. Przeciwskazania medyczne [...]

[...] zredukowałem ciężar i zrobiłem czysto technicznie stąd niski ciężar Zrobiłem dziś pomiary na wadzę - w miesiąc +3.3kg masy mięśniowej i -2% bf'a (chociaż i tak ta waga nie jest dla mnie jakimkolwiek wyznacznikiem) Posiłki 11.30 - 40g izolatu 12.30 - 250g steka z rostbefu, ketchup/musztarda, warzywa 17.00 - jajecznica z 5 jaj, 50g [...]

kurde dopiero 3 dzien redukcji a ja juz chce mase.... jak ogladam inne dzienniczki to mnei szlak trafia .... jestem ciekaw jak zminiła si emoja waga ważyłem 65kg ale zwaze sie dopiero w weekend mam nadzieje ze przez ten miesiac bede ważył tak koło 62 ale najbardziej chodz mi o brzuch wiadome nie ma to jak miesnie :D co do treningu dzisiaj to [...]

[...] bede dumny. chce pobic rekord w szkole, ktorym jest 29. podciagania bez bujania broda na drazku i zaliczone. ostatnia szansa, bo i ostatni rok w szkole ale wierze w siebie. waga 69kg przy 174cm. pon - 5serii do upadku miesniowego, przerwa 90s pomiedzy wt - piramidka 1 powt 10 s, 2 powt 20s do spalonej serii sr - 3serie norm nachwyt, 3s waski [...]

Witam, chciałem się zapytać czy taki podział posiłków może być na masie? Co do Kalorii, narazie jest tylko, po trochu zwiększam, jeśli jest zastój wagi. Dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b11acd49d8334e2ab07c8dd2b3c87919.png Posiłek 4 jest przed treningiem a 5 po, nie ma żadnych prostych węgli po treningu, bo tutaj sie kiedyś pytałem i eksperci [...]

Płeć: M Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: Na chwilę obecną, redukcja zbędnych kilogramów Staż treningowy na siłowni: Początek lipca 2014 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko jest, prócz suwnicy (w razie potrzeby możliwa zmiana siłowni) Dieta: Jest, wcześniej dieta na [...]

to już musisz sam na sobie zobaczyć jak ci idzie waga do przodu na tych ilościach dopalaczy powinno dość ładnie iść

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem troche w domu (4 miesiące) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,Hantle (od 5 kg do 15 kg) ławeczka Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] za poważniejsze treningi. Waga wejściowa to było niecałe 47KG, stosowałem się do jego porady i w bardzo szybkim czasie przytyłem do 50kg, do połowy czerwca jadłem dużo aż waga stanęła na 52KG, potem zaczęło robić się bardzo ciepło to apetyt zmalał nawet chcąc nie dałem rady zjeść rano 2 nędznych bułek. Waga do początku lipca spadła z powrotem [...]

U mnie rośnie, ale frustracja zawodowa i liczba obowiązków. A wracając do tematu to waga 78-79 i teraz nie liczę kcal do końca września,jeżdżę rowerem, robie cardio, treningi 3x tygodniowo bez większego rygoru. Plan jest żeby zbić 1-2kg bez specjalnych wyrzeczeń i od października zakupić suplementy i zapisać się na siłownię. Do końca roku 90kg [...]

[...] najważniejsze, czyli diety. Ćwiczyłem, bo sprawiało mi to przyjemność. Starałem się jeść oczywiście zdrowo, ale można się domyślić jak w praktyce to wyglądało. Mam 20 lat, waga 90 kg i 185 cm wzrostu. Dieta jest teoretycznie na masę. Zależy mi na delikatnym przybraniu na wadze, aby potem zrobić redukcje. Nie mam zbyt szybkiego metabolizmu, wiec [...]

mam tylko hantle do 15 kg na 1 , ręce nie rosną w dodatku nie czuję żadnego przyrostu siły , a waga już skoczyła z 69,5 na 75 :( Mój trening zapewne jest do dupy , ułożył by ktoś mi prosty plan ćwiczeń tymi hantelkami ?

[...] potrzebne produkty ktore powinny znajdowac sie w diecie moze zrobie pare fotek pogladowych i ustale podzial partii w treningu silowym ( raczej 4 dniowy =) +m to jujitsu , waga dzisiaj pkazala 69 kg wiec sie wacha ... mam andzieje ze jak wzysto dopne na ostatni guzik w przyszlym tygodniu to bedzie wszystko szlo tak jak powinnoo i mysle ze [...]

Witam. Na wstępie chciałbym przedstawić swoją ankietę i dietę którą sam próbowałem ułożyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 117 Wzrost : 183 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 116 Obwód uda : 88 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy [...]

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

Witam.Na sprzedaż mam 2 krążki jak na zdjęciu .Waga krążka to ok 15kg. Chętnych zapraszam do pisania w temacie albo na priv . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51b7bc7345ce47cd82da1e09cdfcb598.jpg

[...] niektóre rzeczy oto suple Creatine Mega Caps - 5 kap. przed i 5 kap. po treningu ActivLab Dekstroza - zbędne Olimp BCAA Mega Caps - ja bym brał podobnie jak krete, ale też waga może mieć znaczenie L-Glutamine MegaCaps - zbędne ( ale jak już masz to razem z BCAA kilka kapsusłek ) TranStrong - 1-2 kaps. do posiłku ( itak zawartość EPA i DHEA jest [...]